oneRM vous aide à calculer votre Répétition 1 Maximum à partir de 2-20 effort maximum effectué Répétitions. Il utilise les formules les plus courantes pour estimer votre 1RM.
«Allez chercher un Barbell et essayez-le dans votre Gym ou votre CrossFit Box local»
Points forts:
- Interface utilisateur moderne simple
- 1 calcul RM
- Exercices personnalisés
- Journal de bord
- Listview: formation de base Wendler 5-3-1
- Listview: 125% - 40% de votre poids 1RM
- Listview: 1RM à 15RM
- Unité de poids impériale et métrique
- Exporter les journaux d'exercices au format CSV
- Exporter / importer des journaux d'exercices d'un appareil à l'autre
Formules à choisir:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardie
- Mayhew et al.
- O'Conner et al.
- Wathen
exercices par défaut:
- Benchpress
- Deadlift
- Squat avant
- Retour Squat
- Squat aérien
- Strict Shoulder Press / Presse militaire
Précautions de sécurité
Les calculs effectués dans oneRM sont basés sur des formules validées, mais elles ne peuvent être que des estimations du poids réel que vous pourriez gérer et devraient être utilisées comme guide. La mesure de votre 1RM peut mettre votre corps sous un grand stress, alors assurez-vous de le faire dans des conditions sûres.
Les études ont révélé que pas plus de 10 répétitions devraient être utilisées dans les équations linéaires pour estimer votre 1RM.
Nous avons inclus la possibilité de calculer votre 1RM également pour 10 à 20 répétitions, sachez que tout calcul 1RM résultant de valeurs sur 10 répétitions ne peut être considéré que comme une approximation.
- Chargement du dernier 1RM lors des changements d'exercices - oneRM mémorise les dernières valeurs définies au démarrage de l'application - Bousculer les bugs
Affichage du dernier 1RM dans la liste des exercices
